BMI와 BMR의 차이

주요 차이점 : BMI는 신장과 관련하여 현재의 체중을 통계적으로 측정 한 것입니다. BMR은 아무 것도하지 않고 침대에 누워있는 것에서 별다른 일을하지 않아도 매일 매일 섭취해야하는 칼로리의 수입니다.

BMI와 BMR은 체력을 유지하거나 체중을 줄이려는 사람이 일반적으로 사용하는 두 가지 방법입니다. 그러나 두 가지 방법은 완전히 다른 두 가지 이유로 사용됩니다.

BMI는 체질량 지수를 나타냅니다. 저체중, 이상 체중 또는 과체중인지를 알 수있는 체내 측정 기술입니다. BMI는 비율을 나타내는 지수입니다. 이 경우 BMI는 신장과 체중의 비율입니다. BMI는 질량 (kg) / 높이 (m) 2로 계산됩니다. 또한 질량 (lb) / 높이 (in) 2) x703으로 계산할 수 있습니다. 또는 일반적으로 BMI 카테고리가 다른 테이블이나 차트를 기반으로 BMI가 계산됩니다. 계산 프로세스를 자동화하는 온라인 BMI 계산기가 많이 있습니다.

대답에 따라 저체중, 이상 체중 또는 과체중 범주에 속합니다. 다른 카테고리는 다음과 같습니다.

  • 15 세 미만의 BMI는 매우 심하게 저체중으로 간주됩니다.
  • 15.0 - 15.9 사이의 BMI는 심하게 저체중으로 간주됩니다.
  • 16.0 - 18.4 사이의 BMI는 체중 미달로 간주됩니다.
  • 18.5 - 24.9 사이의 BMI는 정상 체중으로 간주됩니다.
  • 25.0 - 29.9 사이의 BMI는 과체중으로 간주됩니다.
  • 30.0 ~ 34.9 사이의 BMI는 클래스 I 비만으로 간주됩니다.
  • 35.0 - 39.9 사이의 BMI는 2 등급 비만으로 간주됩니다.
  • 40.0 이상의 BMI는 3 등급 비만으로 간주됩니다.

기초 대사율을 나타내는 BMR은 생물학적 과정입니다. 그것은 휴식을 취하는 동안 누군가가 소비 한 에너지의 양을 나타냅니다. 이 에너지는 심장, 폐, 신경계, 신장, 간, 내장, 성기, 근육, 뇌, 피부와 같은 중요한 기관의 기본적인 기능을 수행하는 데 필요한 에너지입니다. BMR은 에너지이기 때문에 종종 kJ 단위로보고됩니다.이 경우 체중 kg 당 시간당 kJ입니다.

BMR은 신체에서 가장 적은 에너지입니다. 신체가 운동하면 몸이 더 많은 에너지를 필요로한다면, 소비 된 추가 에너지를 보충하십시오. BMR은 체중 감소에 사용되는 핵심 기술입니다. 그러나 BMR은 계산하기가 더 어려우며 계산은 남성과 여성에 따라 약간 다릅니다. BMR을 계산하는 가장 쉬운 방법은 온라인 계산기를 사용하는 것입니다.

엄지 손가락의 규칙은 3500 칼로리가 1 파운드와 같습니다. 이것은 1 파운드 (0.45kg)를 잃기 위해서는 3500 칼로리의 적자를 만들어야 함을 의미합니다. BMR은 몸이 기능하도록 허용하기 위해 얼마나 많이 먹어야하는지 알려주고, 그 이상을 먹으면 몸은 추가 칼로리를 지방으로 전환시킵니다. 그러나, 하나가 그보다 적게 먹는다면, 신체는 필요한 추가 칼로리를 위해 지방 보유고에 두 드릴 것입니다.

BMI와 BMR의 주요 차이점은 BMI는 신장과 관련하여 현재의 체중을 통계적으로 측정 한 것입니다. 반면에 BMR은 아무 것도하지 않고 침대에 누워있는 것과는 별개로 많은 일을하지 않더라도 매일 소비해야하는 칼로리의 수입니다. BMI는 신체 구성이나 연령과 같은 어떤 것도 고려하지 않았기 때문에 많은 사람들이 비판하고 있습니다. 전적으로 신장과 체중을 기준으로합니다. 반면에 BMR은 사람마다 개인화 된 것입니다. 체중, 신장 및 연령도 고려합니다.

BMI와 BMR의 비교 :

BMI

BMR

전체 양식

체질량 지수

기초 대사량

기술

개인의 몸 질량을 높이의 제곱으로 나눈 값.

휴식시 에너지 소비율

행동 양식

수식, 테이블 또는 차트 또는 온라인 계산기를 통해.

수식, 직접 또는 간접 열량계 또는 온라인 계산기를 통해.

성별

모든 성별에 대해 동일한 방법 및 수식을 사용합니다.

남성과 여성을 위해 다른 수식을 사용합니다.

나이

어떤 연령대에서도 일정하다.

나이에 따라 BMR 감소

공식

질량 (kg)

높이 (m) 2

또는

(질량 (lb) x703

높이 (in) 2)

남자 :

88.362 + (kg 당 13.397 x 무게) + (신장 4.799 x 높이) - (연령대 기준 5.677 x)

여자들:

447.593 + (9.247 x 체중 kg) + (높이 3.098 x 높이) - (4.330x 년)

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