사이클링과 스피닝의 차이점

주요 차이점 : 자전거 타기 란 자전거 타기의 스포츠 또는 활동을 말합니다. 이 용어는 일반적으로 옥외 사이클링에 사용됩니다. 반면 회전이란 스튜디오 사이클링 운동을 말합니다.

사이클링이란 운송, 오락 및 스포츠를위한 자전거 사용을 말합니다. 자전거라는 용어는 처음 도입 된 19 세기로 거슬러 올라갑니다. 그 이후로 대중 교통 수단이었습니다. 사이클링은 가스 소비를 줄이고 환경 친화적이기 때문에 선호됩니다. 그것은 훌륭한 운동이며 몸의 모든 부분에 작용합니다.

자전거 타기는 일반적으로 자전거가 도로 사이클링을 뜻하며 회전은 스튜디오 자전거 운동을 나타냅니다. 스피닝 수업은 고정식 운동 자전거에 대한 그룹 운동입니다. 일반적으로 회전하는 자전거는 정면에 무게가있는 플라이휠로 구성되어 하나의 페달로 속도를 결정합니다. 사이클의 시트와 핸들 바는 잘 조절할 수 있습니다. 이러한 모든 요인들로 인해 그는 실제 자전거를 타고 있다고 느낍니다. 장력을 조절하기 위해 손잡이 아래에 손잡이가 있습니다.

중요한 차이점 중 일부는 아래 표에 나와 있습니다.

사이클링

제사

정의

자전거 타기는 자전거 타기의 스포츠 또는 활동을 나타냅니다. 이 용어는 일반적으로 옥외 사이클링에 사용됩니다.

회전은 스튜디오 사이클링 운동을 나타냅니다.

설정

집 밖의

활력있는 분위기를 조성하는 다양한 조명 및 음악 설정이있는 피트니스 스튜디오

연습

반드시 통제되는 것은 아닙니다.

제어 됨

기어 필요

자전거 및 헬멧

필요한 모든 장비는 체육관에서 제공합니다.

자전거

일반 자전거 또는 스포츠 자전거로 다양합니다.

전문 고정식 자전거

강사의 필요성

일반적으로

안전

밤에는 황혼과 새벽이 위험 할 수 있습니다.

명백한 위험 없음

연습

바람 저항과 도로의 마찰에 대항하는 페달링은 고관절 굴근 및 대퇴사 두근 거림에서 더 많은 작업을 필요로합니다.

대부분의 자전거에는 플라이휠 메커니즘이 장착되어있어 송아지가 더 열심히 일해야합니다.

심장 혈관 적합성

비교적 덜 효과적입니다.

미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)가 실시한 연구에 따르면 : 스피너는 최대 심박수의 75 ~ 96 %에서 작업했으며 최소 요구 사항을 훨씬 초과했습니다.

장점

가장 쉬운 운동 방법

그것은 힘을 형성하고 또한 근육을 조율합니다.

체력이 강하다.

열량은 점화된다

팔 다리, 발 손, 신체 눈의 조정력을 향상시킵니다.

스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

마음의 건강에 좋다.

하나는 자신의 페이스대로 진행할 수 있습니다 (저항 조절 노브)

회전은 무릎과 발의 압력을 차단합니다.

허벅지, 햄스트링 및 송아지를 효과적으로 형성 할 수 있습니다.

스피닝 수업은 일반적으로 그룹 활동이므로 스피너에게 동기를 부여합니다.

회수

일반적으로 매일 할 수 있습니다.

트레이너는 일반적으로 일주일에 3 일 이상 회전하지 않는 것이 좋습니다.

비용

자전거 비용.

트레이너의 비용이 포함되어있는 체육관 멤버십이 포함됩니다.

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