주요 차이점 : Paleo Diet과 Mediterranean Diet은 요즘 인기가 많은 두 가지 유형의 다이어트입니다. Paleo 규정 식은 Paleolithic 규정 식을 뜻한다. 그것은 선사 시대의 사람이 뒤따라 온식이 요법의 이점을 강조합니다. 지중해 식단은 지중해 주변의 식생활 패턴, 특히 그리스, 남부 이탈리아, 스페인의 조합을 따른 것입니다.
산업 혁명 이후 좌식 생활 양식은 느리지 만 꾸준히 증가했습니다. 이전에는 사람들이 현장에서 일하거나 시장에서 몇 시간 동안 걸을 가능성이 더 컸습니다. 기술적 이점 덕분에 아무도 그런 것들을하지 않아도됩니다. 대신 하루 종일 스크린 앞에서 의자에 앉아서 생활비를 벌었습니다. 산업 시대와 기술 시대가 많은 발전을 가져 왔지만 우리의 체력에 부정적인 영향을 미쳤습니다.
피트니스 활동이 부족하여 비만이 증가했습니다. 사실 일부 선진국의 인구의 절반 이상이 과체중입니다. 사람들이 자신의 건강과 체중을 더 의식하게되면서 체중을 유지하기 위해 다이어트를 시작했습니다.
Paleo 규정 식과 지중해 규정 식은 아주 대중적 요즈음 얻은 2 가지의 다른 유형의 규정 식이다. 많은 사람들은 이러한식이 요법을 유행으로 비판했습니다. 즉, 영양 섭취가 균형을 이루지 못하게하는 특정 종류의 음식 섭취를 제한한다는 의미입니다. 일시적 유행은 보통 단기 체중 감소로 이어지고 장기간 체중 유지에 대한 우려는 없습니다. 일시적 유행은 일반적으로 짧은 시간 동안 매우 인기가 있으며 인기가 떨어집니다.
Paleo 규정 식은 Paleolithic 규정 식을 뜻한다. 그것은 선사 시대의 사람이 뒤따라 온식이 요법의 이점을 강조합니다. 구석기 시대에 지지자들에게 인간의 식단을 따르라고 요구합니다. 식이 요법은 사람이 그 당시에 사용 가능한 음식에 특정한 영양 요구를 개발했다고 주장합니다.
구석기 시대는 약 1 억년 전에 끝난 250 만년의 기간이었습니다. 그 시대에는 동물의 농업이나 가축화가 없었습니다. 따라서식이 요법은 인간이 곡물, 콩류 및 일기를 피해야한다고 주장합니다.
식이 요법에 따르면, 인간의 신진 대사는 농업이 시작된 이래로 많은 식품을 처리 할만큼 충분히 빠르게 적응할 수 없었습니다. 따라서 인간의 식단은 구석기 조상들의 식생활에 가장 잘 적응합니다. 이 새로운 식품은 비만, 심장병 및 당뇨와 같은 현대 문제를 일으켰습니다. 식이 요법을지지하는 사람들은 구석기 시대 식단이 더 길고 건강하며 활동적인 삶을 살 수 있다고 주장합니다. Paleo 다이어트는 원시인 식단, 석기 시대 식단 및 사냥꾼 수집가라고도합니다.
식이 요법은 그 사람이 주로 올리브 오일, 콩류, 정제되지 않은 곡물, 과일, 채소를 섭취해야한다고 주장합니다. 그들은 또한 적정량의 생선, 유제품, 특히 치즈와 요구르트, 적포도주를 소비해야합니다.
팔레오 (Paleo)와 지중해 식단 비교 :
팔레오 다이어트 | 지중해 식단 | |
처음으로 인기를 얻었다. | 1970 년대 | 1990 년대 |
에 중점을 둡니다. | 구석기 시대의 선사 시대 사람이 농업과 가축이 출현하기 전에 먹는 식단. | 그리스, 남부 이탈리아 및 스페인의식이 패턴. |
허용 된 식품 | 육류, 닭, 해산물, 채소, 과일, 견과류, 씨앗 등. 사냥꾼 수집가가 다가올 것입니다. | 올리브 오일, 콩류, 정제되지 않은 곡류, 과일 및 채소의 높은 소비, 어류의 높은 소비, 치즈 및 요구르트와 같은 중등도 유제품 소비, 적당한 와인 소비 및 고기 및 육가공 품의 낮은 소비. |
피할 식품 | 곡물, 콩과 식물, 유제품, 고칼로리 가공 식품, 가공유, 정제 설탕, 소금, 알코올, 커피 등 | 붉은 고기, 소금, 버터 또는 라드와 같은 동물성 지방, 고도로 처리 된 '패스트 푸드'및 '준비된 식사' |
보상받는 혜택 | 더 길고 건강하며 활발한 삶. 혈중 지질 개선, 체중 감소 및 통증 완화 | 조기 사망의 위험을 줄이고 장기적인 약물 치료없이 건강한 퇴직 기회를 증가시킵니다. 심장 질환, 2 형 당뇨병, 고혈압, 비만, 심지어 알츠하이머 병과 같은 질병이 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다. |
