요가와 필라테스의 차이점

주요 차이점 : 요가는 운동과 명상의 한 형태입니다. 그것은 인도에서 가장 일반적으로 행해지 며 신체적, 정신적, 영적 형태를 훈련하는 것으로 유명합니다. 필라테스는 기본적으로 신체 조절 루틴입니다. 그것은 건물 유연성, 근력 향상 및 다리, 복부, 팔, 엉덩이 및 등의 내구력 증가에 중점을 둡니다.

요가는 운동과 명상의 한 형태입니다. 그것은 인도에서 가장 일반적으로 행해지 며 신체적, 정신적, 영적 형태를 훈련하는 것으로 유명합니다. 그것은 Patañjali의 요가 Sūtras을 기반으로합니다. 힌두교, 불교, 자이나교 및 시크교에서 다양한 요가의 전통이 발견됩니다. 명상 요가의 초기 형태는 공통 요가와 명상 자세의 인물을 묘사하는 도장이 발굴되었을 때 기원전 3 천년 기원의 인더스 강 계곡으로 거슬러 올라갑니다. 현대 요가는 19 세기 중반에 인기를 얻었으며 1890 년대에 유럽과 미국을 여행 한 스와미 비 베카 난다 (Swami Vivekananda)에 의해 소개되었습니다. 서양 국가에서 가장 흔하게 사용되는 요가는 하타 요가와 아사나입니다.

요가는 가장 일반적으로 명상과 '프라나'또는 '삶'과 관련이 있습니다. 그것은 정신으로 호흡에 합류하는 것을 포함하여 몸의 균형을 잡고 편안하게하려고 노력합니다. 또한 유연성을 향상시키고 힘을 키우기 위해 사용됩니다. 요가의 가르침은 신체적 측면, 정신적 측면 및 영적 측면의 세 부분으로 분류됩니다. 육체적 측면은 신체 강화에 초점을 맞추지 만 정신적 측면은 스트레스와 불안을 해소하고 긍정적 사고력과 자기 수용력을 육성합니다. 영적인면은 육체와 영이 하나로 결합 된 본질과 하나되는 것이됩니다. 요가의 다른 asanas는 사람의 필요에 따라 사용됩니다. 요가는 명상, 유연성 증진, 칼로리 소모에 사용될 수 있습니다. 요가는 또한 암, 정신 분열병, 천식 및 심장 질환과 싸울 수 있습니다. 또한 인지도를 높이고 근골격계 및 정신 건강을 향상시킵니다. 그것은 또한 스트레스, 불안, 우울증을 해소하고 더 ​​행복한 생각을 촉진 할 수 있습니다. Asanas를 시행 할 때 조심해야하므로 과도한 힘을 행사하지 않고 부상을 입히지 않도록주의해야합니다.

요가와 비교할 때, 필라테스는 신체 건강 시스템의 상당히 새로운 형태입니다. 필라테스는 Joseph Hubertus Pilates가 개발했습니다. 조셉 필라테스는 병약 한 어린이였으며 천식, 구루병 및 류마티스 열을 앓 았습니다. 이로 인해 그는 건강과 지구력을 향상시키기 위해 신체 구축, 요가, 쿵푸 및 체조를 연구하기 시작했습니다. 그는 결국 자신이 연구 한 기술의 영향을 받아 자신 만의 스타일과 기술을 개발했습니다.

조셉 필라테스는 원래 그의 기술인 "Contrology"를 불렀습니다. Contrology는 마음을 사용하여 근육을 제어하도록 권장했습니다. 그것은 인체 균형을 유지하고 척추에 대한 지원을 제공하는 데 도움이 핵심 자세 근육을 개발하는 데 중점을 둡니다. 결국, Contrology는 필라테스의 창시자로 경의를 표하여 필라테스로 이름이 변경되었습니다.

필라테스는 기본적으로 신체 조절 루틴입니다. 그것은 건물 유연성, 근력 향상 및 다리, 복부, 팔, 엉덩이 및 등의 내구력 증가에 중점을 둡니다. 이 기술은 척추 및 골반 정렬, 호흡 및 강력한 핵심 또는 중심 개발 및 조정 및 균형 개선에 중점을 둡니다. 또한 필라테스는 근육의 음색을 개선하고 근육의 균형을 유지하며 올바른 자세를 유지하고 편안함과 은혜로 움직이는 법을 가르칩니다. 필라테스는 또한 균형, 요추 안정화 및 유연성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 허리 통증과 골반저 기능 장애를 보조합니다.

빌라도는 초급부터 고급까지 다양한 수준을 가지고 있습니다. 그것은 주로 학생들에게 올바른 기술과 자세를 보여줄 것을 목표로하는 강사에 의해 수업에서 생각됩니다. 그것은 다양한 기계 및 장비의 지원으로 할 수 있습니다. 그러나 운동 매트만으로 여러 가지 일을 할 수 있습니다.

요가와 필라테스의 비교 :

요가

필라테스

정의

인도 북부의 고대 연습으로 육체뿐 아니라 육체적 자세뿐만 아니라 건강한 식습관에서부터 호흡, 이완 및 명상 기술에 이르기까지 모든 것을 포함합니다.

조화 필라테스가 인체의 균형을 유지하고 척추를 지탱할 수있는 자세 중심 근육을 개발하기 위해 신체 조절 루틴을 개발했습니다.

원산지

인도

독일

데이트 된

5000 년 전

20 세기 초반

은혜

암, 정신 분열증, 천식 및 심장병 환자와의 싸움, 의식 증진, 근골격 및 정신 건강 개선, 스트레스 완화

유연성, 근육 강화, 다리, 복부, 팔, 엉덩이 및 등의 지구력 향상에 도움이됩니다.

강조

유연성과 건축 강도

척추 및 골반 정렬, 호흡 및 강력한 핵심 또는 중심 개발 및 조정 및 균형 개선.

부상

목, 어깨, 척추, 다리 및 무릎에 가해지는 스트레스

부상 위험은 적지 만 근육에 스트레스를 주며 인대가 찢어 질 수 있습니다.

연습

요가는 일반적으로 요가 강사의 도움을 받아 요가 매트에 앉아있는 그룹에서 연습됩니다.

기본 필라테스는 강사의 도움을 받아 요가 매트에 앉아있는 그룹에서 할 수 있습니다. 그러나 고급 필라테스는 대개 강사와 일대일로 매우 작은 그룹으로 진행됩니다.

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